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Müdigkeit am Steuer
Müdigkeit am Steuer birgt das höchst Unfallrisiko auf den
Straßen und kommt nicht plötzlich, sie kündigt sich an.
Nur wer nicht müde ist, kann auch schwierige
Verkehrssituationen rechtzeitig wahrnehmen und richtig
reagieren. Das Konzentrationsvermögen wird durch
stundenlanges Fahren, starke körperliche Anstrengungen und
wenig Schlaf beeinträchtigt und strapaziert.
Gefährdet oder schädigt ein übermüdeter Fahrer andere
Personen oder Sachen, hat dieser mit ähnlichen Sanktionen zu
rechnen wie bei Alkohol- oder Drogendelikten im
Straßenverkehr.
Schläfrigkeit macht fahruntüchtig! |
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Alarmzeichen:
- Gähnen
- schwere
Augenlider
- Lidbrennen
- Kopfschwere
- erhöhter
Konzentrationsaufwand bei einfachen Fahrmanövern
- häufige
Lenkkorrekturen
- Schwierigkeiten
beim Abstandhalten
- Stressgefühl
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Tipps
für eine sichere Fahrt
- Planen Sie Ihre
Fahrzeit und Fahrstrecke großzügig, mit
ausreichenden Pausen, um Zeitdruck zu vermeiden.
- Beginnen Sie die
Fahrt ausgeschlafen und satt, aber nicht mit zu
vollem Magen. Gönnen Sie sich während der Fahrt
öfters kleine Mahlzeiten. Bevorzugen Sie dabei
leichte, möglichst fettarme Kost.
- Trinken Sie
viel, am Besten ungesüßte Säfte oder Wasser.
- Koffeinhaltige
Getränke muntern nur kurzfristig auf. Die
Wirkung ist weder berechenbar noch zuverlässig.
- Tragen Sie
bequeme Kleidung.
- Achten Sie auf
ausreichende Frischluftzufuhr und eine angenehme
Temperatur im Fahrgastraum.
- Die richtige
Sitzposition beugt Verspannungen vor und fördert
das Wohlbefinden.
- Nach längerer
Fahrt wird jeder müde. Ein Fahrerwechsel ist die
beste Lösung.
- Machen Sie alle
zwei Stunden eine Pause von etwa einer
Viertelstunde. Verlassen Sie in den Pausen
möglichst das Fahrzeug.
- Nutzen Sie
Entspannungs-, Lockerungs- oder Atemübungen zur
körperlichen Erholung und zum Stressabbau.
- Ein kurzes
Nickerchen während der Pause (ca. 20 Minuten)
vertreibt die Schläfrigkeit.
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Zusätzliche Tipps
- Nutzen Sie
Verkehrsinformationssysteme.
-
Fahrerassistenzsysteme unterstützen den
Fahrzeuglenker.
- Halten Sie den
erforderlichen Sicherheitsabstand ein.
- Fahren Sie
vorausschauend und rücksichtsvoll.
- Eine notwendige
Sehhilfe oder gute Sonnenbrille entlastet die
Augen, unterstützt entspanntes Fahren und
gewährt eine klare
Sicht.
- Rechnen Sie mit
den Fehlern anderer („niemand ist perfekt!“).
- Hohe
Temperaturen im Fahrgastraum vermeiden.
- Nehmen Sie
Warnhinweise auf Müdigkeit ernst und reagieren
Sie rechtzeitig.
- Die
Leistungsfähigkeit von Körper und Sinnesorganen
sinkt nachts gg. 03.00 Uhr auf ihren Tiefpunkt.
Dieses Defizit kann der Mensch nur durch eine
ausreichende Ruhepause ausgleichen.
- Der feste
Nachtschlaf ist erholsamer als der Schlaf am
Tag.
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Eine entspannte und
unfallfreie Fahrt wünschen |
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